Kettlebells se yon èd pou fè egzèsis.Benefis ki genyen nan egzèsis kettlebell souvan gen ladan ogmante mas nan misk, ranfòse fòs, ak amelyore kowòdinasyon fizik.Dezavantaj la se ke li ka lakòz akimilasyon asid laktik, souch nan misk ak souch ligaman.
1. Benefis:1.Bilding nan misk: Nan egzèsis la kettlebell, ou ka akselere metabolis grès, bilding nan misk, plis apwopriye pou moun ki bezwen pèdi grès ak pwa.
2. Ranfòse: Kettlebells yo fèt ak fè jete epi anjeneral gen yon pwa relativman gwo.Fè egzèsis regilye ka ranfòse bra ou tou.
3. Amelyore kowòdinasyon kò a: Kenbe yon bon pwèstans pandan egzèsis se fezab pou fè pwomosyon aranjman nan estrikti kò a, kidonk li kapab tou amelyore kowòdinasyon an ak ladrès nan kò a.
2. Dezavantaj:
1. Akimilasyon asid laktik: Si ou twò chaje fòmasyon, li ka lakòz surcharge nan misk, sa ki lakòz akimilasyon asid laktik, ak sentòm tankou doulè ak doulè.
2. Souch nan misk: Si ou pa konplètman prepare anvan fè egzèsis, misk yo ka kontraksyon vyolan pandan egzèsis ak lakòz aksidan.
3. Ligaman souch: Sitou akòz etann nan ligaman an pi lwen pase ranje a nan ligaman an ka pote, pral lakòz anfle lokal, ematom, doulè, aktivite limite.
Anplis de sa ki pi wo a, benefis yo enkli iminite amelyore, ak dezavantaj yo enkli domaj nan jwenti ponyèt yo.Li rekòmande pou fè egzèsis kettlebell dwe fèt anba pedagojik pwofesyonèl yo pou anpeche move egzèsis ak aksidan nesesè nan kò a.
Tan pòs: Jun-30-2023