Ki benefis ki genyen nan fè egzèsis ak yon wou Fitness

Premyèman, ki sa ki wòl nan fè egzèsis ak wonn an sante nan vant

1, tout kò fè egzèsis wonn ka fè egzèsis nan tout kò a, sitou fè egzèsis vant, avanbra, zepòl, pi ba janm, yo ka itilize chanje fòm nan kò ak pwa, gen yon efè pèdi pwa bon.、

2, fè egzèsis misk nan vant Alontèm aderans nan itilize nan wonn Fitness nan vant, pa sèlman ka ede antrenè pwofesyonèl nan vant fè egzèsis misk nan vant, men tou, ede nou moun òdinè pèdi pwa ak vant mens.

3, ak yon varyete metòd kapasite, wou nan vant pa ka sèlman fè fòmasyon separe, men tou, ak yon varyete metòd kapasite pou fè egzèsis.Avèk wou kapasite a ka ajenou, kanpe, fòmasyon janm, yoga, tounen, fòmasyon entansite limyè.

De, konbyen se pi bon wou nan misk nan vant yon jou?
Difikilte pou fè egzèsis sa a se relativman gwo, ak fòs nan kò a se tou relativman gwo, epi li se yon tès fleksibilite nan kò ou, kidonk ou dwe peye atansyon sou kantite egzèsis chak jou.Anjeneral pale, si ou vle reyalize pi bon rezilta, ou ka fè twa egzèsis yon jou, pandan chak ti repo nan apeprè mwatye yon minit, chak seri 5 a 7. Sa vle di, li se prèske 20 yon jou, epi li se pi bon pou pa depase limit sa a, espesyalman pou débutan.Anplis de sa, lè débutan fè espò sa a, yo sèlman bezwen fè 1 oswa 2 gwoup nan kòmansman an, paske si yo jis kòmanse kontakte fòmasyon sa a, kò a se toujou pa tèlman bon andirans, epi toudenkou fè twa gwoup nan yon fwa, la. kò ka pa trè adapte a li.

Twa, konbyen tan yon jounen fè egzèsis wou nan misk nan vant
Wou nan misk nan vant se fondamantalman pi apwopriye pou fè egzèsis nan yon demi èdtan, sa vle di, li pi bon pa depase demi èdtan nan yon jounen, si plis pase mwatye yon èdtan nan yon jounen, li pral fè kò a pa ka sipòte, apre yo fin. tout, entansite a nan fè egzèsis la se toujou gwo anpil, ak nan sa a 30 minit nan tan repo, tan rès se apeprè mwatye yon minit a de minit.Anplis de sa, pi bon moman pou fè egzèsis wou nan misk nan vant nan jounen an ta dwe ant 17:00 ak 19:00 nan aswè a, paske wou nan misk nan vant se pa menm jan ak lòt espò, entansite egzèsis la twò gwo, kidonk li pi bon pote soti nan pikwa nan kapasite fizik ak kapasite atletik.