Avantaj ak dezavantaj fòmasyon kettlebell

Avantaj ak dezavantaj fòmasyon kettlebell

1. Ogmante fòs priz Paske pandan fòmasyon kettlebell, ou bezwen fòs palmis ou pou kenbe manch kettlebell la, epi w ap fè egzèsis tou fòs priz an jeneral ak fòs avanbra lè w leve.kettlebell, Se konsa, fòmasyon kettlebell ka ranfòse fòs la priz nan men an nan yon sèten limit.

2. Ranfòse pouvwa eksplozif kò a Egzèsis regilye trè enpòtan pou nou. Si fòs nou pa amelyore, nou p ap fè pwogrè nan antrennman nou yo. An reyalite, pouvwa eksplozif nou an ka amelyore tou atravè egzèsis akeri. Malgre kettlebell la se relativman ti, li se aktyèlman trè fasil ede tout moun amelyore kapasite atletik yo nan fè egzèsis. Apre yon tan, misk yo kapab tou fè egzèsis plis devlope.

3. Amelyore estabilite jwenti zepòl Nan fòmasyon kettlebell, gen mouvman tankou pouse vètikal ak leve tèt. Lè w ap fè mouvman sa yo, zepòl yo bezwen kolabore, kidonk zepòl yo bezwen gen bon estabilite ak mobilite. Apre w fin eseye plis egzèsis, estabilite ki genyen ant zepòl yo ak fòs misk ki antoure yo pral efektivman amelyore.

4. Ajiste misk kò yo Karakteristik ki pi evidan nan kettlebell la se asimetri nan sant la sou tou de bò. Se poutèt sa, nan pwosesis la nan fòmasyon, yo nan lòd yo fè mouvman an pi estab ak lis, kò a pral mobilize gwoup misk yo nan divès kote pou ede, epi an menm tan an, li pral fòme chak gwoup misk yo fè kò a pi fò. yon sèten limit.

5. Ranfòse kapasite anti-wotasyon kòf la. Fòmasyon Kettlebell fondamantalman vire toutotou mouvman wotasyon, tankou sipò inilateral, leve sou tèt tèt la, ak pouse sou tèt tèt la. Aksyon sa yo gen chans rive nan lakòz dezekilib nan ba balans lan. Atravèkettlebellfòmasyon, nou ka plis egzèse "estabilite kòf" nou yo ak kapasite "anti-wotasyon".