Jwenti koud la se youn nan pati ki pi difisil nan kò imen an, pa fasil domaje, men souvan fè egzèsis bra moun, yo pral sèvi ak gad koud yo kenbe jwenti koud la. Espesyalman jwe baskètbòl, Badminton, volebòl, tenis ak lòt espò Fitness deyò, souvan ka wè figi a nan pwoteksyon koud.
Anpil espò ak aktivite yo inséparabl nan koud la, paske koud la pa gen tandans fè aksidan, se konsa anpil moun ap neglije pwoteje jwenti koud la, men yon fwa koud la parèt domaje, li difisil a refè, nan mitan ki pi komen an. se souch koud. Mete kousinn koud nan espò gen sèten efè pwoteksyon sou jwenti koud, kidonk kousinen koud espò yo lajman ki itilize nan espò divès kalite.
Premye, wòl nan espò koud pwoteksyon Lè w ap fè egzèsis, gad koud la mete nan jwenti koud la. Paske gad koud la jeneralman sipòte pa koton elastik ak twal, li ka kousen enpak la nan kolizyon ki genyen ant jwenti koud la ak objè difisil epi pwoteje jwenti koud la.
- 1. Bay presyon ak diminye anfle Souvan volebòl, tenis moun ta dwe konnen, souvan jwe backhand, koud yo pral fè mal, ka gen anfle, sa a se sa yo rele "koud tenis la". Se konsa, si koud la fè mal lè w ap fè egzèsis, li pi bon pou pote kousinen koud yo pou bay presyon koud la epi redwi sans anfle. Mete kousinen koud espò yo gen yon efè fiks ak ki estab sou misk yo alantou jwenti koud la, epi li anpeche koud la soti nan fòs akòz itilizasyon twòp nan espò.
- 2. Limite aktivite yo pou pi vit rekiperasyon an
De, pwoteksyon koud ka jwe yon sèten wòl kontrent nan operasyon an nan men an. Si koud la te blese, li nesesè yo sispann egzèsis men ki wo entansite. Mete kousinen koud yo ka mete restriksyon sou aktivite jwenti koud la nan yon sèten limit, pou pati ki blese a ka repoze, evite blese ankò, epi ede retabli aktivite pi vit.
Lè poste: Me-11-2023